인생은 두 번은 살지 못한다

◆ 인생은 두 번은 살지 못한다 ◆

누가 그럽디다. 인생(人生) 나이별로 구분(區分)을 해보면,   

10代 나이 때, 부모(父母)님이 가는곳은 무조건(無條件)

좋아라 따라 나섰던 나이, 인생은 신기(神技)했습니다.

 

20代 나이 때, 친구(親舊)들과 함께라면 무엇을하든

 어디를 가든 그냥 좋았던 나이,

남자(男子)는 여자(女子)를 여자는 남자를 흠모(欽慕)

하는 연보라 빛 마음. 인생은 무지개 였습니다.

 

30代 나이 때, 좋아하는 사람과 함께라면 행

선지(行先地)를 묻지않았던 나이,

인생은 데이트 였습니다.

 

40代 나이 때, 어디 한번 가려면 애들 챙겨야 하고,

이것저것 준비(準備)로 걸리적거리는 게

많지만 꼭 한번 가보고 말겠다고 다짐했던 나이,

인생은 해외여행(海外旅行)을 꿈꾸는 것 같

습니다. 

50代 나이 때 종착역(終着驛)이 얼마나 남았나,

기차표(汽車票)도 챙기고, 놓고 내리는

물건(物件) 없나 이것저것 살피는 나이,

인생은 기차여행(汽車旅行) 같습니다.

 

60代 나이 때, 어딜 가도 유서(由緖) 깊은 역사(歷史)가

 먼저 눈에 들어오는 나이,

인생은 고적답사(古蹟踏査) 여행(旅行) 같습니다.

 

70代 나이 때, 나이, 학벌(學閥), 재력(財力),

외모(外貌)등 아무것도 상관(相關)없이

어릴때의 동무를 만나면 무조건(無條件) 반가운 나이,

인생은 수학여행(修學旅行)입니다.

 

80代 나이 때, 이때는 누굴 찾아 나서기보다는

 언제쯤 누가 찾아올까?  기다려지는 나이,

인생은 추억여행(追憶旅行)입니다.

 

드문 나이 90代 나이 때, 지금 누굴 기다리십니까?

아니면 어딜 가시려 합니까?

아무도오지 않고 갈데도 없는 나이,

눈도 귀도 근력(筋力)도 다 떨어진 나이, 인생은

추억여행, 시간여행(時間旅行)입니다.

 

인생이란? 가는 승차권(乘車券)은 있어도

오는 승차권이 없으니 한장만 손에쥐고 떠나는

단 한번 뿐인 여행과 같습니다.

인생은 되돌아오는 길이 없습니다. 인생은 다시 라는 말이

없습니다. 

소풍(逍風)이라는 단어(單語)가 아주 정겹게

느껴지는하루 어느 시인(詩人)의 시(詩)

귀처럼 나 소풍 끝내고 돌아가리라! 우리 인생 삶이 별겁니까?

 돈 좋아하다가, 사랑 좋아

하다가, 인생 끝 장면(場面)은 그렇게 끝이 난다니까요!!..

<詩庭 박태훈의 해학이 있는 아침 중에서>

[건강 오정법(五正法)]

 

"건강을 해치는 원인은 세 가지가 있다.

첫째는 해야 할 일을 안 하는 것이요,

둘째는 해선안 되는 일을 하는 것이요,

셋째는 하기는 하는데 제대로 하지 않는 것이다.”

 

포천중문의대 대체의학대학원 전세일 원장(75세)의

건강법은 명쾌하다.

그가 말하는 건강수칙은 ‘해야 하는 것’도 ‘

하지 말아야 하는 것’도 ‘제대로

하자는 것’이다. 이른바 오정법(五正法) -

 

1)제대로 먹기(正食), 2)제대로 숨 쉬기(正息),

3)제대로 잠자기(正眠), 

4)제대로 움직이기(正動), 5)제대로 마음 쓰기(正心)다.

 

그렇다면 제대로 하는 것은 어떤 것일까. 

그는 “우리 몸 안에는 1초에 1,000만 개의 세포가

죽고, 1,000만 개의 세포가 새로 태어나며,

200가지의 화학반응이 동시에 일어난다. 이렇게

빨리 변하는 우리 몸을 건강하게 유지하려면 무언가를‘

늘 해야지’'가끔 해서는 안 된다'는 것

이다.” 그의 오정법은 이렇게 시작된다.

 

01.一正: 제대로 먹기(正食)

제대로 먹는 첫 번째 수칙은 골고루 먹는것이다.

너무 지나치게, 또는 너무 부족하게 먹지만

않는다면 별문제가 없다.우리 몸에선

필요한 성분은 흡수하고 불필요한 것은 배출하는 자동

조절장치가 항상 작동하고 있기 때문이다.

 

빨리먹는 습관은 과식으로이어져 비만을 부추긴다. 

식사를 빨리 하면 혈당이 갑자기 상승한

다. 이렇게 되면 인슐린을 분비하는 췌장에 부담을 준다.

뇌가 포만감을 인식하는 데는 시간

이 걸린다. 천천히 먹어야 뇌의 명령을 수행할 시간을

벌 수 있기 때문에 과식이 예방된다.

 

건강을 위해서는 굶는 것도 제대로 굶어야 부작용 없이

건강할 수 있다. 건강한 사람은 즐기

면서 먹고, 먹는 것에대한 죄의식도 느끼지않으며,

지나치게 가려 먹지도 않고, 남들이 좋다

고 해서 무조건 따라 먹지 않는다.

02.二正: 제대로 움직이기(正動)

서양 운동은 직선이며, 동양 운동은 곡선이다. 

구령을 부르는 보건 체조는 인위적인 직선을

따라 움직이고, 소리없이 조용히 행하는 기공운동은

 자연스런 곡선을따라 움직인다. 동서양

운동을 접목시킨다면 최상의 건강효과를 얻을 수 있다.

 

면역력을 향상시키려면 심폐기능 강화운동을

약간 숨이 찰 정도로 한다. 하루에 만 보 걷기,

30~40분 정도 아주 빨리걷기 등은 최상의 방법이다.

중요한 것은 하루도 거르지 말고 매일

해야 한다는 점이다.

 

운동은 관절염도 치료한다. 유연성 운동. 근력강화 운동.

유산소운동 등 모두 관절염 치료에

효과적이다. 중요한 것은 스스로 느끼는 운동 강도다.

본인이 느끼기에 약간 힘든 정도가 좋

은데, 관절염 통증이 있거나 건강에 자신이 없는 사람은

 낮은 강도로 30분 이상해야 한다.

 

하지만 강도가 너무 낮으면 효과가 거의없다.

운동을하다가 아프면 아픈 부위에 더운찜질을

한다. 인체 조직은 열을 받으면 더 잘늘어나기때문이다.

오십견 환자도 꾸준히 운동하면 나

을 수 있다.

 

03.三正: 제대로 숨쉬기(正息)

 

몸의 신진대사는 산소를 들이마시는 것에서부터 시작한다. 

현대인은 산소부족에 시달린다.

산소결핍은 뇌에 나쁜 영향을주고, 면역기능을 떨어뜨린다.

그러나 몸에서 발생하는 유해산

소는 오히려 제거해야한다. 이를 위해선 담배를 끊고

 호흡운동을하며운동은 과격하지않게

해야 한다. 또한 적게 먹고 항산화 식품을 적절히 섭취한다.

 

동양에서 강조하는 복식호흡과 기공호흡은 효과가 우수하다.

이렇게 호흡만 제대로 해도 백

세장수는 그리 어려운 일이아니다.

그런데 제대로 숨쉬기도 어려운데 사람들은 담배를 피운

다. 이는 목숨을 태우는 것과 마찬가지다.

 

04.四正: 제대로 잠자기(正眠)

 

사람은 충분히 잠을 자야 하지만 길지도 짧지도 않은

 수면 시간이 건강에 좋다. 피로는 인체

가 사용하는 양보다 더 많은 에너지를 소모해버리기 때문에 생긴다.

 에너지는 휴식을취하는 밤 시간에 비축된다.

 

그러나 비축량보다 소모량이 많아지면 피로 증세가 나타나고

피로는 곧 질병으로 이어진다.

머리를 많이쓰는 직장인이나 학생은 충분한 수면이

 절대적으로 필요하다. 잠은 충분히 자되

본인에게 가장 알맞은 자고, 일어나는 시간을 찾아내야 한다.

 

충분히 자고 활력있는 낮을 맞이하면

아침잠이 많아도 성공할 수있다.

수면은 성장호르몬분비와 긴밀한 관계에있다.

그러나 밤낮으로 잠을 잔다고 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 것

은 아니므로 규칙적인 수면 패턴과

하루 5~7시간의 숙면을 유지하도록 한다.

 

잠을 자는 동안 모든 내장기관은 휴식에 들어가지만,

 피부는 반대로 활발한 활동을 한다. 피

부의 세포분열이 가장 활발한 시간은 밤 9시부터 새벽 1시 사이다.

 

05.五正: 제대로 마음 다스리기(正心)

 

많은 병은 혈액순환이 잘 안 돼 생긴다.

혈액순환 장애는 혈소판에의해 크게 영향을 받고,혈

소판의 응집은 스트레스에 영향을받으므로 '

만병의 근원이 스트레스'란 말은 과장된 표현이

아니다. 흔히 장기와 혈관이 수축하면 '속이 답답함'을 느낀다.

속이 답답했던 사람이 교감신경 기능이 완화되면 내장과

 그 안의 혈관도 이완돼 순간적으로

편안하게 되고, 이것이 ‘시원하다’고 느낀다.

이것은 해장국을 먹거나 뜨거운 욕탕에 들어가

면서 ‘시원하다’고 말하는 것과 같은 원리다.

 

낙천적이고 긍정적인 사람은 자기 건강에 스스로 도움을 주며,

비관적이고 부정적인 사고방

식을 가진 사람은 자기 건강을 스스로 해친다.

웃음은 감기도 안 걸리게한다. 행복을 느끼고

에너지가 넘치며 느긋한 성격을지닌 사람은

전염병 저항력도 높아 감기에 걸릴 확률이 낮다.

-   좋은 글 중에서   -