괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠다

♡ 괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠다 ♡    죽도록 사랑하는 사람이 아닌 미치도록 좋아하는 사람도 아닌 괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠다. 깊이의 잣대가 필요없는 가슴 넓이의 헤아림이 필요없는 마음 자신을 투영시킬맑은 눈을 가진 그런 사람 하나 있었으면 좋겠다. 삶이 버거워 휘청거릴 조용히 어깨를 내어주고 사심없는 마음으로 손을 잡아 줄수 있는 괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠다. 마음이 우울 할때 마주않아 나누는 차 한잔 만으로도 부자가 될수 있고 삶이 외롭고 쓸쓸하여 몹시도 허탈한날 조용한 음악 들으며 웃음과 함께 진심을 나눌수 있는 그런 사람 하나 있었으면 좋겠다. 내 모습 전부를 보여 주고 보여 준것이 되려 단점으로 되돌아와 돌아서서 "후회" 라는 단어가 떠올리지 않아도 될사람 일상에서 문득 그 모습 떠올려 지면 그 사람 참 괜찮은 사람이라는 생각에 빙그래 미소가 지어지는 그런사람 하나 있었으면 좋겠다. 오랜 시간동안 함께 같은 눈으로 세상을 바라보며 서로가 작은 꿈 하나씩을 가슴에 묻고 아름다운 성취를 위해 함께 노력 할수 있는 서로 이해하는 사람이 였으면 좋겠다. 이름 없는 들 꽃을 아끼는 마음으로 서로의 영혼을 감싸 안을줄 아는 가슴이 따뜻한 그런 사람 서산 해가 너울너울 질때 노을과 함께 벤치에 않아서 넉넉한 마음으로 흘러가는 세월과 자연의 이치를 대화 할수 있는 그런 사람이면 좋겠다. 아무 조건없이 비가 오나 눈이 오나 변함 없이 한결같은 마음으로 서로를 위해 아낌없이 베풀수 있는 마음이 넉넉한 사람이면 더욱 좋겠다. 둘이서 한곳을 바라보며 더 나은 삶을 향해 행복을 저축할수 있는 서로 괜찮은 사람이 되어  사랑의 길을 만들어 갈수 있는 사람이면 좋겠다. 그리고 나도 그런 사람에게 참 괜찮은 사람이였으면 좋겠다. 화가 : Konstantin Razumov ♥마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다 1.근육을 느슨하게 해준다.   잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘된다.   2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라.   수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 이룰 수 없게 하는 적이다.   3.잠자리에 누워 근심하지 말라.   근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 ' 화병'이 된다고 한다.      4.잠자리에서 말하는 것을 피하라.   잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등 다른 일을 하게 되면 '잠자리=수면'의 등식이 깨진다. 잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙을 몸 안에 알려주어야 한다. 5.잠자기 전에는 음식을 먹지 말라.   음식을 먹으면 위는 소화활동을 시작하고 장으로 옮겨 흡수한다. 때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.   6.머리는 항상 시원하게 하라.   머리는 陽의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다. 머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다.    7.입을 벌리고 자지 말아야 한다.   자는 동안에는 침의 분비가 적어진다. 이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고 심장부근에 수분이 부족하게 된다. 입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다.   8.얼굴을 덮지 말아야 한다. 잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 야기한다.    9.이불은 꼭 덮어야 한다.   잠자리에서는 자신의 체온을 그대로  유지하는 것이 중요하다. 사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로  체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.     10.베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다. 이불의 무게는4~5kg이 적당하나 부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg정도의 이불이면 더욱 좋다. ♣ 아침에 기분좋게 일어나는 방법 ♣ 1). 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로   쭉 뻗치면서 기지개를 길게 한다. 2). 그리고 손바닥을 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양 손바닥으로 얼굴을 세수하듯이  마찰하면 기분 좋은 느낌을 느낀다. 3). 잠자리에서 손바닥을 마주 하여 싹싹 20회 비벼댄다. 4). 다음은 왼손의 손가락들을 길게 모아쥐고 오른손 으로 감싸쥐어    비틀면서 마찰을 10회 하여준다.     다한 후 손을 바꾸어서 다시 10회 한다. 5). 다음은 손가락을 폈다가 오므렸다를 20회 한다. 6). 마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡을 20회 한다. 7). 이제 이불을 박차고 일어나서, 새로운 하루가 시작된 것에 감사하고  기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다.