잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지

      ☞ 잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지                                                

나와같이 나이기들면 건강에 신경을 쓰게 됩니다. 이유는 날로 쇠약해지는 신쳬의

노화를 피부로 느끼게 되기 때문입니다. 죽는날까지 건강하게 살다 갈려면 젊은

사람들보다 더 건강에 신경을 써야 합니다.  그래서 앞으로 건강에 대하여 좋은정보

가 있으면 이곳에 올릴려고 합니다.  읽으시고 실천하여 건강한 노년을 즐겁게 살다

갑시다. ^-^

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은

질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동

안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭

취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지

할 수 있다.

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자.

단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜 통

증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.

1. 눈 건강 회복.
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이

다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기

전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과

눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는

것을 유념해두자.

​2. 수면 장애 예방.
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이

될 수 있다. 실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중

간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다

면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

​3. 동안(童顔) 피부 유지.
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은누구나 아는

사실일 것이다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.

​4. 피로 해소.
물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는

데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소

를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진

맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.

​5. 심근 경색, 뇌경색 방지.
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.

​6. 취침 중 다리경련 방지.
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다. 다리 경련

은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,
잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.

​7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장

운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전

물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.

         ★ 걸음걸이로 치매를 알 수 있다

 

 
-걸음걸이로 치매를 알 수 있다-

치매는 노후에 가장 걱정되는 질병 중
높은 응답률을 기록한 질병으로,
많은 이들이 두려워하는
질병인데요! 본인은 물론
가족들까지도 고통받는 치매!
치매에 대해 자세히
알아볼까요?



정상이었던 사람의
뇌세포 기능이 저하되며
나타나는 치매!
뇌세포가 가지고 있는
고유의 기능인
기억력, 판단력, 공간 능력 등
여러 영역의 인지 기능이
저하되어 이로 인해
혼자서 일상생활을 하는데
불편함을 느끼게 되는
퇴행성 질환이
바로 치매입니다.



발병 후 회복이 어려운 치매!
그래서 더 무서운 질환인데요!

측두엽의 안쪽에 위치해
학습, 기억 및 새로운 것의
인식을 담당하는
해마 세포가 점점
없어지면서 기억력이
감퇴하는 것이 치매의 초기
증상이랍니다.



그러나 이런 치매 초기 증상을
제대로 인식하지 못하고 노화로 인한
건망증이라고 가볍게 생각해
치매 진단이 늦어지는
경우가 많다고 해요!
미리미리 초기 증상을 체크하고
뇌 노화를 막는 것이 치매 예방의
유일한 답이라고 합니다.

그렇다면 비슷한 증상으로 인해
헷갈리는 건망증과 치매!
어떻게 구분할 수 있을까요?
간단한 상황으로 건망증과
치매를 비교해 볼게요!
예를 들어 누군가와 약속을 잡았는데
이 약속을 잊었다고 가정해 봅시다.

건망증의 경우,상대방이
나에게 약속에 대한
어느 정도의 힌트를 주었을 때
약속했던 일이 떠오릅니다.
그러나 치매의 경우에는
약속했다는 사실
자체를 잊어버렸기 때문에
약속에 대한 힌트를
주더라도 약속을 전혀
기억할 수 없습니다.
왜 그럴까요?

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앞서 보았듯 치매는
새로운 정보를 받아들이는
해마의 손상으로
인한 질환이기 때문에
약속에 대한 정보가 제대로
들어오지 않은 것이죠!
때문에 치매에 걸리면
스스로 일상생활을 하는 것이
점점 더 어려워진답니다.

치매를 알 수 있는 또 하나,
바로 '걸음걸이'입니다!



치매를 유발하는 독성물질이
쌓이면 자주 넘어지는
증상이 발생하는데 이러한
잦은 넘어짐이 치매의
전조증상이랍니다.
치매를 알 수 있는 굉장히
중요한 신호죠!



걸음걸이로 치매 유형도 파악할 수
있다고 하는데요!
걸음걸이를 살펴보기에 앞서
치매의 종류에는 무엇이
있는지 알아볼까요?


치매는
혈관성 치매, 파킨슨병 치매,
알츠하이머 치매
세 종류로 나뉩니다.
먼저 첫 번째, 혈관성 치매 환자의
걸음걸이를 살펴볼까요?


손의 움직임은 괜찮지만
다리를 질질 끌거나
첫걸음을 떼기 힘들어하는 분들은
혈관성 인지 장애, 혈관성 치매를 의심해
보아야 합니다.
두 번째,
파킨슨병 치매 환자의 걸음걸이 입니다.



팔의 움직임이나
손놀림 자체도 느리며,
팔을 상체에 붙이고
자세를 구부정하게 하여 걷습니다.
그리고 균형장애로 인해 돌아설 때
중심 잡는 것을 어려워 합니다.

세 번째,
알츠하이머 치매 환자의 걸음걸이입니다.



걸음 걷는 속도가
정상인보다는 늦지만
혈관성 치매나 파킨슨병
치매 환자보다 보폭도 크고
비교적 잘 걷습니다. 하지만 알츠하이머
치매 환자는 같은 말을 반복한다던지
방금 했던 일을 잊는 증상을
자주 보인다고 해요.

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그렇다면~
뇌 노화를 막고 치매를 예방하는
일상 속 방법은 무엇일까요?
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고도의 뇌
운동을 가능하게 하는 그것!
바로 '걷기'입니다!



우리가 걸을 때,
발을 내딛는 거리는 뇌의
앞부분을 자극하고!
걸을 때 필요한 근육의 강도는
뇌의 중간 부분을 자극하며!
몸의 무게중심이
이동하며 소뇌를 자극합니다.
단순하게 걷는 것만으로도
뇌의 많은 부분들을
자극할 수 있다니 정말 놀랍죠?!
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뇌를 살리는 회춘 비책!
제대로 뇌를 자극하는 걷는
방법을 배워보아요.



턱을 아래로 당기고
전방 10~15m 정도 주시한 다음
머리에서 발끝까지 몸을
일자로 유지하고
1분에 100~120보 정도로 걷습니다.
이때 손뼉을 치며 걸으면
뇌를 더 자극해줄 수 있다고 해요!
마지막으로 그냥 걷기 말고!
걷기의 업그레이드 버전,
손뼉 치기와 주먹 박수
치며 걸어보세요.

하루에 짧게라도 걸으며
잠들어 있는 내 몸을 깨우고!
뇌를 건강하게 관리해주자구요~!
지금까지 MBN포스트
김선민 였습니다.
감사합니다