혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을
깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야
하는데요, 연구결과 아래의 9가지 음식을
먹기만해도 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과
혈관이 굳어지는것을 예방해주는
특유의 효능이 있습니다.
01. 혈액의 응고를 막아주는 "당근"
당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴,
비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시크는
활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게
혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 ,
당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게
되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다.
02. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"
생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해
찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다.
생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이
내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.
또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은
혈소팜의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색
등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 빠르나,
속이 아릴 수 있으므로 생각은 생강차를 끊여
마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마시는
것도 좋다.
03. 고지혈증을 예방하는"두부"
두부는 식물성 단백질과 리놀레산이
풍부한 음식이다.
리놀세산은 혈액 안에 들어 잇는 응어리진 지방을
녹여 고지혈증을 예방하는 영양분, 막힌 혈관을 뚫는
기능이 뛰어난 식품으로 한의학에서는 뇌졸중에
두부 습포를 했을 정도라 한다. 고혈압 환자들의
경우는 두부를 대치거나, 익히지 않고 날것으로
차게 해서 먹으면 좋다.
04. 묵은 피를 걸러내주는 "부추"
부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을
채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는
자극 성분이 있어, 에너지 대사를 촉진시키고 혈액
순환을 활발하게 한다. 부추는 어떻게 조리하든
소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를
만들거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이
더 효과적이다.
05. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"
꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는
불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고
혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장
질환 예방에 그만이다. 조리할 때 구우면 불포화
지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는
것이 좋은편이다.
06. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마"
해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고
혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.
각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든
독성을 해독 하므로 인스턴트 식품을 많이
먹는 청소년들에게 특히 좋다. 요오드는
참기름과 함께 조리하면 흡수율이 더 높아진다.
미역국을 끊이기 전 참기름에 볶아서 끊이면
맛과 영양 모두 풍부해진다.
